2 x ravitseva smoothie

Terveellinen ja ravitseva smoothie koostuu puhtaista raaka-aineista ja toimii loistavana aamu-, väli- tai iltapalana. Smoothieita ei hehkuteta turhaan; tehosekoittimessa raaka-aineiden rakenteet rikkoutuvat, mikä helpottaa ravintoaineiden imeytymistä kehoon.

Mitä sitten ovet ne ravitsevat raaka-aineet? Nappaa talteen ainakin nämä kuusi:

1) Lehtikaali. Toimii erinomaisena kalsiuminlähteenä sekä sisältää paljon kuituja ja rautaa.
2) Avokado. Loistava pehmeää rasvaa sisältävä hedelmä, joka tekee juoman koostumuksesta samettisen.
3) Mustikka. Sisältää kuituja sekä paljon vitamiineja. Mustikan on havaittu edistävän pienten hiussuonien verenkiertoa.
4) Banaani. Hedelmä sisältää muun muassa rautaa, kuituja, kaliumia ja magnesiumia. Banaani on erinomainen makeuden tuoja!
5) Inkivääri. Tämä maustekasvi on yksi luonnon parhaita omia lääkkeitä flunssaa, kurkkukipua ja muita tulehdustauteja vastaan. Tähän aikaan vuodesta erinomainen lisä smoothieen!
6) Appelsiini. Tämä vitamiinipommi sisältää runsaasti C-vitamiinia, kuituja, kalsiumia ja kaliumia.

Lue lisää täältä!

Jos haluat vinkkejä edellä mainittujen ainesosien käyttöön, nappaa herkulliset ohjeet alta. Näillä resepteillä et epäonnistu!

15176694472_9d5f2e31ba_o
150g vadelmia
1 appelsiini
1 avocado
1 banaania
macajauhetta
kourallinen lehtikaalia

14805827788_33e116c430_o
150g mustikoita
1 banaani
1 avocado
chia-siemeniä
pala inkivääriä
kourallinen lehtikaalia

 

Teksti ja kuvat: Sara Vanninen / Tickle Your Fancy